Похудение после родов

 Ожидание малыша – самый лучший период в жизни каждой девушки. Мы так рады этому событию, что чаще всего перестаем следить за своей фигурой. Да и зачем? Она и так идеальна – она имеет форму шара. Во время беременности нам всем очень хочется часто кушать. И мы стараемся съесть как можно больше (не зря же многие бабушки говорят – «Ты теперь ешь за двоих!»), не задумываясь о последствиях. А последствия ведь действительно есть, иногда и даже очень плачевные. После родов у женщин чаще всего остается лишний вес, который не так то легко и сбросить. Но в любой ситуации всегда можно найти какое-то правильное решение. Многие придерживаются различных диет, голодая при этом. Но есть намного лучший и действенный вариант – воспользоваться правильным питанием.

В какой-то степени «правильное питание» считается тоже диетой (некоторые продукты придётся исключить из рациона). Но здесь нет никакой голодовки. Принцип такого питания «кушать по чуть-чуть, но часто».

Основные правила питания:

1.                        Первое и самое главное правило – это пить не меньше двух литров питьевой обычной воды в день. Для удобства можно купить в магазине двухлитровую бутылку воды и каждый день наливать туда воду. Так вы будете точно контролировать процесс выпивания воды. Простая вода полезна тем, что как раз и выводит из организма весь ненужный жир. К тому же она насыщает организм кислородом и из-за этого меньше хочется кушать. Поэтому, если вы плотно покушали, но чувство голода всё равно осталось, просто попейте воды и она насытит Ваш организм.

2.                        Как только Вы проснулись, сразу натощак необходимо выпить стакан воды. Так в вашем организме запустится обмен веществ. После приёма воды необходимо подождать двадцать минут, и тогда можно начинать завтракать.

3.                        Ещё один очень полезный элемент в похудении – это льняное масло. Его необходимо выпивать каждое утро после приёма воды по 2 чайных ложки (для удобства можно купить в аптеке льняное масло в капсулах). После приёма масла должно пройти 40 минут до начала приёма завтрака.

4.                        Принимать пищу необходимо примерно пять раз в день, кушая через три часа.

5.                        Последний приём пищи нужно осуществить примерно за три или четыре часа до сна.

6.                        Все продукты желательно употреблять вареными, приготовленными на пару, тушеными, в свежем виде. Жареные блюда лучше исключить из рациона насовсем.

7.                        Гарниры должны быть овощными. Макароны и каши можно кушать только утром или в обед. Вечером, на ужин, необходимо есть только мясо и овощи.

8.                        Обязательно исключить из рациона майонезы и кетчупы. Лучше всего их заменить, например, на соевый соус или мягкий творог.

9.                        Про сладкое и мучное придётся так же забыть, если хотите иметь красивую фигуру.

Примерное меню:

ЗАВТРАК: каша + яйцо + фрукт

1-Й ПЕРЕКУС: фрукт +«овощи или йогурт или творог или кефир»

ОБЕД: суп или каши + рыба или мясо + овощи

2-Й ПЕРЕКУС: овощи или творог или кефир

УЖИН: овощи + творог или яйцо + рыба или мясо

2-Й УЖИН: кефир или творог

Если соблюдать все эти несложные правила питания, то ваши килограммы будут «таять на глазах» и уже совсем скоро вы сможете без труда надеть свои любимые джинсы или самое красивое платье из своего гардероба без каких-либо лишних комплексов.