Найти на сайте: параметры поиска

Правильное питание мамочки в период кормления грудью

Правильное питание мамочки в период кормления грудью

 С самых первых дней рождения малыша начинается период его адаптации в новом для него мире. Когда малыш находился под сердцем матери, он ощущал себя вполне уютно и хорошо, а вот после его появления на свет, кроха оказался совсем в иных условиях, к которым ему предстоит адаптироваться.

 

Конечно, очень жалко тех деток, которые рождаются не вполне зрелые, внутренние органы у которых не работают полноценно. Таким деткам очень сложно пройти путь адаптации в новой среде.

 

Но даже мамочкам новорожденных малышей, у которых все соответствует норме, следует придерживаться некоторое время определенной диеты, от чего напрямую зависит будущее здоровье ребенка.

 

Определенный рацион питания необходим мамочке только первый месяц после рождения ребенка. На втором месяце можно немного увеличить рацион, а на третьем месяце вообще вернуться к обычному питанию. Все остальное время кормления грудью можно не придерживаться ограничений в питании. Помимо всего, новоиспеченной мамочке хорошо бы и для своего организма, после девяти месяцев беременности и долгожданных родов, немного разгрузить и облегчить работу нескольких своих внутренних органов (желудочно-кишечного тракта и кишечника).

 

Правильное питание мамочки в период кормления грудью

Питаться кормящая мама должна 5-6 раз в день приблизительно за полчаса до кормления малыша, это поможет увеличить лактацию.

 

Во время всего периода кормления грудью (особенно впервые месяцы) мамочке нужен регулярный отдых и прогулки на свежем воздухе не меньше 2-3 часов в день. Окружающие должны позаботиться о правильном и полноценном сне молодой мамочки (ночью не меньше 8 часов, а днем около 2 часов).

 

 

Какие продукты можно употреблять кормящей мамочке в первый-второй месяц жизни малыша

Суп: приготовленный из овощного бульона (брать желательно только белые и зеленые овощи).

Можно добавлять: картофель, лук, брокколи, топинамбур, крупу.

Совсем чуть-чуть моркови, сельдерея и пастернака. Использовать только растительное масло. С зеленью стоит пока повременить.

 

Каша: кукурузная, рисовая, гречневая, перловая, ячневая. Во время приготовления каши пассировку добавлять не надо.

 

Рекомендуется включить в рацион печеное яблоко и банан, и то, и другое - по одному в день.

 

Мясо: говядина, кролик, индейка, постная свинина. После употребления мяса необходимо следить за реакцией ребенка.

 

Несладкое печенье: сушка или крекеры.

 

Чай зеленый и не крепкий с фруктозой или вообще без сахара.

 

Компот только из сухофруктов или замороженных (свежих) ягод.

 

Кисломолочные продукты: низкокалорийный кефир, ряженка, йогурт. Обращайте внимание на дату изготовления, срок годности не должен быть длительным. Но самым лучшим вариантом является приготовления йогурта самостоятельно, в домашних условиях, используя при этом различного рода закваски, которые можно приобрести в аптеках.

 

 

Правильное питание мамочки в период кормления грудью

 

 

Хлебобулочными и макаронными изделиями - злоупотреблять так же не стоит.

 

Куринные яйца лучше заменить перепелинными.

 

Увеличить дозу творога, но жирностью не больше 8-9%.

 

Картофель в любом виде - блюда с картофелем необходимо употреблять меньше.

 

 

С особой осторожностью можно кушать продукты

*** Масло сливочное, нежирное молоко, мед.

 

*** Черный чай или кофе (только после первого месяца жизни малыша), соломка, галетное печенье, кукурузные палочки, зефир, свекла, курага, инжир, халва.

 

*** Семечки желательно только в сыром виде, светлый изюм, бобовые, консервированные персики только в стеклотаре.

 

 

А теперь продукты, от которых стоит вообще воздержаться

*** Тепличные овощи и фрукты, соленое, острое и копченое, майонез, мороженое, грибы, жареные блюда.

 

*** Все виды колбасных изделий, шоколад (даже белый), телятина, изюм белый, домашнего приготовления творог, гусь (мясо слишком жирное).

 

*** Вишня и черешня, черная смородина, цукаты, бананы вяленые, киви, все виды цитрусовых, сгущенка.

 

*** Соки с пакетов.

 

Как правильно питаться кормящей мамочке

 

 

Женщине, которая своего ребенка кормит грудью, следует придерживаться следующих рекомендаций.

Самым важным требованием к кормящим матерям, было, есть и будет – наличие хорошего аппетита и отличный пищеварительный процесс в ее организме. Только лишь соблюдая все условия в рационе питания, процесс восстановления молока в ее груди будет полностью удовлетворительным и полноценным, а грудное молоко будет соответствовать качественному и количественному соотношению.

 

Если же по каким-то причинам пищеварительный процесс будет неполноценным или женщина начнет истощать свой организм (худеть), то в таком случае молоко начнет уменьшаться и терять свои полезные свойства. И тогда придется бросить кормить грудью ребенка, с целью сохранения его будущего здоровья.

 

Специалисты в области грудного вскармливания рекомендуют кормящим мамочкам вести спокойный и правильный образ жизни: не находиться постоянно в помещении, а в течение дня выходить на свежий воздух и нагуливать аппетит. Но не стоит длительными прогулками доводить организм до усталости. Благодаря таким прогулкам улучшится работа кишечника и пищеварительного тракта. Не надо засиживаться до позднего вечера перед телевизором или чтением книги, а лучше спать ложиться рано.

 

Еда должна быть привычной для кормящей мамочки, легкой и сытной. Распределить прием пищи нужно правильно, 4 раза в день. При вводе в рацион питания свежих овощей и других блюд, необходимо наблюдать за реакцией ребенка (боль в животике, вздутие, стул, самочувствие и другое). У каждого ребенка есть непереносимость какого-либо продукта и с этим необходимо считаться, говоря другими словами, не употреблять этот продукт мамочке и не предлагать его ребенку.

 

8 апреля 2014 - Кусалочка
Рейтинг: +1 Голосов: 1 1657 просмотров
Комментарии (2)
Natali # 27 сентября 2015 в 00:31 +1
Очень жаль, что мне не попалась эта статья во время налаживания грудного вскармливания.Интернет пестрит информацией на эту тему, к сожалению зачастую противоречивой. А здесь всё чётко и ясно написано : что можно, а с чем поосторожнее.Ну ничего добавлю в закладки, как будет второй - пригодится zst
Надежда # 1 октября 2015 в 22:35 0
Мне только предстоит стать матерью, а знакомая недавно стала. Ей врач рекомендовал придерживаться примерно такого питания. Ей даётся это трудно, так как она до родов питалась совсем по другому.
Детская парикмахерская Детская мебель Вертикальные роды Глютен Детские игры Вакцина от вич Загадки Грудное вскармливание Дети Бесплодие Введение прикорма Детский иммунолог Голодные животные Животные Детские компьютерные игры Вакцина гардасил Вакцина акдс Во время беременности Деньги Грецкий орех Естественное вскармливание Живой песок Дцп Детские стихи Вакцинация Дворовые игры Выбор детского сада Детский конструктор Антошка Вакцина Воздушные ванны Детские капризы Детские стихи про любовь Воспитатель Деревянные игрушки Детский лабиринт Загадки для детей В подростковом возрасте Загадки с картинками Детский крик Безопасность детского стульчика Детский комод Год овцы Дети с дцп Детский стульчик Барабашка Вич-инфекция Детский сад Гигиена Вич-инфицированные Дети фото Агрессия Врожденная аномалия Алфавит Загадки про овощи Грудное кормление Детские математические загадки Детский фитнес Дисплазия тазобедренных суставов Грудное молоко Витамины 3д пазлы Двухъярусная кровать Воспитание детей Гиперактивный ребенок Детские песни видео Действия сексуального характера Гиперактивность Зайка Безопасность мебели для детей