Найти на сайте: параметры поиска

Похудение после родов

Похудение после родов

 Ожидание малыша – самый лучший период в жизни каждой девушки. Мы так рады этому событию, что чаще всего перестаем следить за своей фигурой. Да и зачем? Она и так идеальна – она имеет форму шара. Во время беременности нам всем очень хочется часто кушать. И мы стараемся съесть как можно больше (не зря же многие бабушки говорят – «Ты теперь ешь за двоих!»), не задумываясь о последствиях. А последствия ведь действительно есть, иногда и даже очень плачевные. После родов у женщин чаще всего остается лишний вес, который не так то легко и сбросить. Но в любой ситуации всегда можно найти какое-то правильное решение. Многие придерживаются различных диет, голодая при этом. Но есть намного лучший и действенный вариант – воспользоваться правильным питанием.

 

В какой-то степени «правильное питание» считается тоже диетой (некоторые продукты придётся исключить из рациона). Но здесь нет никакой голодовки. Принцип такого питания «кушать по чуть-чуть, но часто».

 

Основные правила питания:

1.                        Первое и самое главное правило – это пить не меньше двух литров питьевой обычной воды в день. Для удобства можно купить в магазине двухлитровую бутылку воды и каждый день наливать туда воду. Так вы будете точно контролировать процесс выпивания воды. Простая вода полезна тем, что как раз и выводит из организма весь ненужный жир. К тому же она насыщает организм кислородом и из-за этого меньше хочется кушать. Поэтому, если вы плотно покушали, но чувство голода всё равно осталось, просто попейте воды и она насытит Ваш организм.

2.                        Как только Вы проснулись, сразу натощак необходимо выпить стакан воды. Так в вашем организме запустится обмен веществ. После приёма воды необходимо подождать двадцать минут, и тогда можно начинать завтракать.

3.                        Ещё один очень полезный элемент в похудении – это льняное масло. Его необходимо выпивать каждое утро после приёма воды по 2 чайных ложки (для удобства можно купить в аптеке льняное масло в капсулах). После приёма масла должно пройти 40 минут до начала приёма завтрака.

4.                        Принимать пищу необходимо примерно пять раз в день, кушая через три часа.

5.                        Последний приём пищи нужно осуществить примерно за три или четыре часа до сна.

6.                        Все продукты желательно употреблять вареными, приготовленными на пару, тушеными, в свежем виде. Жареные блюда лучше исключить из рациона насовсем.

7.                        Гарниры должны быть овощными. Макароны и каши можно кушать только утром или в обед. Вечером, на ужин, необходимо есть только мясо и овощи.

8.                        Обязательно исключить из рациона майонезы и кетчупы. Лучше всего их заменить, например, на соевый соус или мягкий творог.

9.                        Про сладкое и мучное придётся так же забыть, если хотите иметь красивую фигуру.

 

Похудение после родов, как избавиться от лишнего веса, набранного во время беременности

 

 

Примерное меню:

ЗАВТРАК: каша + яйцо + фрукт

1-Й ПЕРЕКУС: фрукт +«овощи или йогурт или творог или кефир»

ОБЕД: суп или каши + рыба или мясо + овощи

2-Й ПЕРЕКУС: овощи или творог или кефир

УЖИН: овощи + творог или яйцо + рыба или мясо

2-Й УЖИН: кефир или творог

 

Если соблюдать все эти несложные правила питания, то ваши килограммы будут «таять на глазах» и уже совсем скоро вы сможете без труда надеть свои любимые джинсы или самое красивое платье из своего гардероба без каких-либо лишних комплексов.

9 февраля 2015 - hohotuha16
Рейтинг: +1 Голосов: 1 835 просмотров
Комментарии (2)
AmberArcee # 29 сентября 2015 в 12:59 0
Сама проходила через проблему похудения после родов. Самое главное не опускать рук и не продолжать набирать лишний вес. оптимальное время когда роженица возвращается в форму это 3 года.
Ленчик # 28 ноября 2017 в 12:16 0
Эх как сложно это делать, и через 3 года не получилось скинуть лишнии килограммы, уже пятый год стараюсь, и питание правильное вычитала и зарядку, все равно не худеется и половина веса набранная во время беременности осталась. печально, но факт.
Естественное вскармливание Детский стульчик В подростковом возрасте Дети Деревянные игрушки Детская парикмахерская Введение прикорма Глютен Витамины Детский конструктор Детский иммунолог Детский крик Гигиена Антошка Детские стихи про любовь Безопасность детского стульчика Дети с дцп Вакцина гардасил Вертикальные роды Грудное кормление Двухъярусная кровать Безопасность мебели для детей Загадки с картинками Детский фитнес Грудное вскармливание Деньги Детские компьютерные игры Детский лабиринт Дети фото Вакцина акдс Детские игры Грудное молоко Голодные животные Воспитание детей Загадки про овощи Во время беременности Загадки для детей Вакцинация Детские стихи Вич-инфицированные Дисплазия тазобедренных суставов Дцп Вакцина Детская мебель Дворовые игры Врожденная аномалия Детские песни видео Барабашка Воздушные ванны Гиперактивность Воспитатель Детский комод Вич-инфекция Алфавит 3д пазлы Грецкий орех Год овцы Детские капризы Действия сексуального характера Детский сад Зайка Бесплодие Агрессия Выбор детского сада Живой песок Загадки Животные Вакцина от вич Детские математические загадки Гиперактивный ребенок