Найти на сайте: параметры поиска

Похудение после родов

Похудение после родов

 Ожидание малыша – самый лучший период в жизни каждой девушки. Мы так рады этому событию, что чаще всего перестаем следить за своей фигурой. Да и зачем? Она и так идеальна – она имеет форму шара. Во время беременности нам всем очень хочется часто кушать. И мы стараемся съесть как можно больше (не зря же многие бабушки говорят – «Ты теперь ешь за двоих!»), не задумываясь о последствиях. А последствия ведь действительно есть, иногда и даже очень плачевные. После родов у женщин чаще всего остается лишний вес, который не так то легко и сбросить. Но в любой ситуации всегда можно найти какое-то правильное решение. Многие придерживаются различных диет, голодая при этом. Но есть намного лучший и действенный вариант – воспользоваться правильным питанием.

 

В какой-то степени «правильное питание» считается тоже диетой (некоторые продукты придётся исключить из рациона). Но здесь нет никакой голодовки. Принцип такого питания «кушать по чуть-чуть, но часто».

 

Основные правила питания:

1.                        Первое и самое главное правило – это пить не меньше двух литров питьевой обычной воды в день. Для удобства можно купить в магазине двухлитровую бутылку воды и каждый день наливать туда воду. Так вы будете точно контролировать процесс выпивания воды. Простая вода полезна тем, что как раз и выводит из организма весь ненужный жир. К тому же она насыщает организм кислородом и из-за этого меньше хочется кушать. Поэтому, если вы плотно покушали, но чувство голода всё равно осталось, просто попейте воды и она насытит Ваш организм.

2.                        Как только Вы проснулись, сразу натощак необходимо выпить стакан воды. Так в вашем организме запустится обмен веществ. После приёма воды необходимо подождать двадцать минут, и тогда можно начинать завтракать.

3.                        Ещё один очень полезный элемент в похудении – это льняное масло. Его необходимо выпивать каждое утро после приёма воды по 2 чайных ложки (для удобства можно купить в аптеке льняное масло в капсулах). После приёма масла должно пройти 40 минут до начала приёма завтрака.

4.                        Принимать пищу необходимо примерно пять раз в день, кушая через три часа.

5.                        Последний приём пищи нужно осуществить примерно за три или четыре часа до сна.

6.                        Все продукты желательно употреблять вареными, приготовленными на пару, тушеными, в свежем виде. Жареные блюда лучше исключить из рациона насовсем.

7.                        Гарниры должны быть овощными. Макароны и каши можно кушать только утром или в обед. Вечером, на ужин, необходимо есть только мясо и овощи.

8.                        Обязательно исключить из рациона майонезы и кетчупы. Лучше всего их заменить, например, на соевый соус или мягкий творог.

9.                        Про сладкое и мучное придётся так же забыть, если хотите иметь красивую фигуру.

 

Похудение после родов, как избавиться от лишнего веса, набранного во время беременности

 

 

Примерное меню:

ЗАВТРАК: каша + яйцо + фрукт

1-Й ПЕРЕКУС: фрукт +«овощи или йогурт или творог или кефир»

ОБЕД: суп или каши + рыба или мясо + овощи

2-Й ПЕРЕКУС: овощи или творог или кефир

УЖИН: овощи + творог или яйцо + рыба или мясо

2-Й УЖИН: кефир или творог

 

Если соблюдать все эти несложные правила питания, то ваши килограммы будут «таять на глазах» и уже совсем скоро вы сможете без труда надеть свои любимые джинсы или самое красивое платье из своего гардероба без каких-либо лишних комплексов.

9 февраля 2015 - hohotuha16
Рейтинг: +1 Голосов: 1 905 просмотров
Комментарии (2)
AmberArcee # 29 сентября 2015 в 12:59 0
Сама проходила через проблему похудения после родов. Самое главное не опускать рук и не продолжать набирать лишний вес. оптимальное время когда роженица возвращается в форму это 3 года.
Ленчик # 28 ноября 2017 в 12:16 0
Эх как сложно это делать, и через 3 года не получилось скинуть лишнии килограммы, уже пятый год стараюсь, и питание правильное вычитала и зарядку, все равно не худеется и половина веса набранная во время беременности осталась. печально, но факт.
Гиперактивный ребенок Грудное кормление Воздушные ванны Дети с дцп Деревянные игрушки Детский комод Глютен Детский стульчик Антошка Вертикальные роды Витамины Двухъярусная кровать Барабашка Детская парикмахерская Дисплазия тазобедренных суставов Детский фитнес Естественное вскармливание Загадки для детей Вич-инфекция Детские стихи про любовь Вакцина гардасил Деньги Детский крик Детский конструктор Детские компьютерные игры Детский лабиринт Загадки с картинками Гиперактивность Во время беременности Грудное вскармливание Дворовые игры Вакцина Вакцина от вич Вич-инфицированные Детский сад Безопасность детского стульчика Детские капризы Загадки про овощи Загадки В подростковом возрасте Вакцинация Зайка Детские математические загадки Воспитание детей Безопасность мебели для детей Грудное молоко Детская мебель Детский иммунолог Детские песни видео Дети фото Живой песок Детские стихи Год овцы Вакцина акдс Животные Грецкий орех Голодные животные Выбор детского сада Детские игры Врожденная аномалия Алфавит Дети Действия сексуального характера Введение прикорма Дцп Агрессия Бесплодие Гигиена Воспитатель 3д пазлы