Найти на сайте: параметры поиска

Осанка тела. Профилактика нарушений осанки

Осанка тела. Профилактика нарушений осанки

 Осанка тела — это удобное положение тела для каждого человека в любом положении: сидя, стоя и т.д. Формирование осанки начинается с младенческого возраста. Правильная осанка очень важна для нормальной функции всех систем организма.

 

Для правильной осанки характерны:

 

-        левая и правая стороны тела — симметричны,

 

-         лопатки расположены на одном уровне, точнее, симметрично,

 

-        плечи — ровные (находятся на одном уровне),

 

-        изгибы позвоночника соответствуют физиологической норме.

 

Формирование правильной осанкиПравильная осанкаделает фигуру красивой, при нарушении же осанки развиваются изменения в развитии скелета, что приводит к нарушению функции двигательного аппарата, к нарушениям в работе практически всех систем организма: сердечно — сосудистой, дыхательной, нервной и т.д.

 

Для неправильной осанки характерны:

 

-        Сутулость. Позвоночник в области грудного отдела значительно выгнут назад, голова постоянно вперед наклонена, плоская грудная клетка, плечи не получается широко развести, живот выпирает вперед (ребенок или взрослый — горбится).

 

-        Осанка вялая. Голова опущена, грудная клетка уплощена, лопатки на спине сильно выпирают, плечи сведены, ноги согнуты в коленях.

 

 

Формирование правильной осанки 

 

 

-        Искривления позвоночника: классифицируют три вида.

1. Лордоз – позвоночник искривлен выпуклостью кпереди.

2. Кифоз – позвоночник искривлен назад.

3. Сколиоз — боковое искривление.

 

Что приводит к неправильной осанке?

 

1.привычка неправильно сидеть, стоять;

 

2.слабо развитые мышцы спины;

 

3.недостатки опорно-двигательного аппарата (врожденные и приобретенные);

 

4.занятия односторонними видами спорта;

 

5.детские заболевания такие, как рахит, низкий вес или, наоборот, ожирение,

 

6.плоскостопие, инфекционные болезни;

 

7.неправильный режим питания, отдыха;

 

8.несоответствующая возрасту и росту мебель, как дома, так и в школе;

 

9.неумение носить портфель и т.д.

 

Исправить неправильную осанку намного сложнее, чем предупредить ее возникновение.

 

Основной процесс формирования правильной осанки происходит в периоды младенческого, дошкольного и школьного возраста. Поэтому, в эти периоды развития детского организма, взрослые: родители, воспитатели дошкольных и учителя школьных учреждений обязаны следить за формированием правильной осанки у детей — учить сидеть правильно за столом, стоять, ходить. Контролировать выполнение детьми режима дня, обеспечить ребенку своевременное полноценное питание; пребывание на свежем воздухе с подвижными и малоподвижными играми. В режим дня включить закаливающие процедуры, массаж, гимнастику.

 

 

Формирование правильной осанки

 

 

Мебель в детской комнате должна подбираться согласно росту ребенка. Нужно обучать ребенка самоконтролю. Постель должна быть жесткой (никаких перин). Новорожденного малыша укладывают спать без подушки, до шести месяцев ребенка не рекомендуется садить (ни на свои колени, ни обкладывая подушками), до девяти месяцев не рекомендуют ставить ребенка на ножки (если только он сам не пытается вставать). Когда ваш малыш начинает ходить, не совершайте с ним далеких прогулок (не нагружайте его позвоночник чрезмерно). Когда ребенок сидит за столом (занимаясь или кушая), обращайте внимание на его осанку.

 

 И помните, что правильной осанка будет только тогда, когда мебель соответствует росту и возрасту вашего ребенка.

 

К профилактическим мерам неправильной осанки относится профилактика плоскостопия. Плоскостопие — уплощение стопы, приводит к нарушению опорной функции ног, а это, в свою очередь, приводит к деформации костного скелета тела.

 

Видео с упражнениями для формирования правильной осанки ребенка 

 

 

Предлагаем ознакомиться с профилактическими мероприятиями, направленными на формирование правильной осанки тела, начиная с грудного возраста малыша:

 

-        С целью укрепления костей и мышц опорно-двигательного аппарата ребенка с возраста 1,5-2 месяцев рекомендуется делать массаж.

 

-         С 3-х месячного возраста начинаем делать упражнения со сгибанием и разгибанием конечностей (это период, когда физиологическое положение мышц-сгибателей и мышц-разгибателей рук становится одинаковым).

 

-        С трех лет ребенок с удовольствием выполняет упражнение «прямая стойка». Упражнение можно выполнять у стены, около дверцы шкафа — ребенок встает спинкой к стене, прижимаясь к ней лопатками, пятками, ягодицами. В таком положении можно отводить руки и ноги в стороны. Можно на голову положить предмет — кубики, деревянные кружки; подушечки, наполненные орехами или песком; с этими предметами на голове ребенку предлагают пройти небольшое расстояние, держа это время ручки перед собой или разведя их в стороны. Ребенку предлагается стоять попеременно на обеих ножках (то на левой, то на правой); ходьба по бревну на носочках; пальцами ног поднимать лежащие на полу скакалки, бечевки или другие предметы.

 

Такие упражнения помогают ребенку научиться правильно держать тело, развивают выносливость мышц шеи. Это — профилактика плоскостопия.

 

Выполнение правильного режима дня важно для развития ребенка: для формирования правильной осанки нужны подвижные игры с заранее установленными положениями. Важно правильно одевать ребенка во время игр — свободная одежда, не стесняющая движений. Для игр отводится определенное время. Игры чередуются с отдыхом.

 

Необходимо следить за освещением комнаты, в которой дети занимаются, сидя за столиками или партами (при плохом освещении дети начинают сутулиться, приспосабливаются к свету, выискивая наиболее удобное положение тела и, как правило, принимают совершенно неправильные позы).

 

В режим дня включаются закаливающие процедуры, способствующие укреплению здоровья ребенка. При сутулости очень полезно плавание.

 

Ребенок должен высыпаться, хороший сон важен для нервной системы, для мышц; во время сна уменьшается нагрузка на позвоночник и суставы ребенка.

 

Осанка формируется на протяжении всей жизни человека, но главную роль в формировании правильной осанки играет наследственность, тип осанки, приобретенный навык прямостояния.

25 апреля 2014 - Кусалочка
Рейтинг: 0 Голосов: 0 4428 просмотров
Комментарии (0)

Нет комментариев. Ваш будет первым!

Детская парикмахерская Безопасность мебели для детей Детские стихи про любовь Гигиена Детские игры Дисплазия тазобедренных суставов Деньги Воздушные ванны Деревянные игрушки Детские математические загадки Голодные животные Глютен Дворовые игры Детский лабиринт Действия сексуального характера Вакцина от вич Детская мебель Вакцина акдс Животные Вич-инфицированные Детские компьютерные игры Детские песни видео Детские капризы Грудное молоко Грудное кормление Детский фитнес Барабашка Витамины Загадки для детей Двухъярусная кровать Дети фото Детские стихи Детский комод Загадки про овощи Грецкий орех Введение прикорма Врожденная аномалия Загадки Вакцина гардасил Дцп Год овцы 3д пазлы Детский конструктор Зайка Дети с дцп Грудное вскармливание Детский крик Вертикальные роды Дети Детский иммунолог Вакцина Живой песок Антошка Детский сад Вакцинация Гиперактивный ребенок Алфавит Воспитатель В подростковом возрасте Загадки с картинками Безопасность детского стульчика Естественное вскармливание Выбор детского сада Вич-инфекция Гиперактивность Воспитание детей Бесплодие Агрессия Детский стульчик Во время беременности